Ситуация, когда очень нужно постройнеть за 3 дня до важного события, знакома большинству представительниц прекрасного пола. При этом многие голодали, пили мочегонное и слабительное, ходили в парилку и т. д.

Однако в итоге потом ощущали слабость и головокружение, а первый кусочек пищи или глоток спиртного на этих долгожданных мероприятиях вызывали страшную тошноту. Разбираемся в вопросе быстрого снижения веса без вреда для Вашего здоровья.

Общие правила экспресс диет

Есть большое количество экстремальных экспресс диет, рекомендующих, как быстро похудеть на 5 кг. С их помощью реально быстро можно избавиться от 2–5 кг за 3 дня, при условии, что эти килограммы действительно лишние!

К выбору монодиеты для быстрого похудения нужно подходить с трезвым рассудком, чтобы не навредить своему организму.

Читайте 7 правил по результативному снижению веса, без которых нереально осуществить такие планы:

1. Наличие реального избытка в весе, иначе ничего путного из затеи похудеть не выйдет.
2. Сброс веса должен быть постепенным, даже если нужно быстро и эффективно похудеть, поскольку организму нужно времени для адаптации во избежание стресса.
3. Избегать срывов, мотивируя себя и переключая внимание на интересные дела, что сдержит от соблазна что-нибудь съесть.
4. Очень важно в любой жёсткой диете грамотный вход и выход из неё.
5. Нельзя садиться на экстремальную диету при склонности к депрессиям, наличии диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
6. Для достижения максимума эффекта монодиета должна совмещаться с пробежками или кардиоупражнениями.
7. Хорошо будет в такой период посещать баню или сауну, которые также способствуют активному похудению.

Детально познакомившись с каждой из методик, вы интуитивно выберете наиболее подходящую для похудения именно вам.

Если остро стоит вопрос, как похудеть за три дня, вам будут полезны:

• разгрузочная монодиета;
• диета на соках;
• на молоке и зелёном чае;
• на гречке и зелёном чае.

При этом пятидневная диета - наиболее оптимальна. Похудеть за 5 дней на 5 кг вполне реально и проще, и при этом необязательно изнурять себя строжайшими ограничениями. Такая диета будет кстати для тех, кто хочет привести себя в надлежащую форму после праздничных застолий.

Её суть - в разбивке продуктов питания на дни. День сидим только на мясе, день - на овощах, день - на фруктах, день - на злаках и день - на кефире. Главное здесь - не смешивать разные продукты в дневном меню и придерживаться последовательности.

Советы, как похудеть за 2 дня на 5 кг, можно найти в блогах многих шоу-звёзд. Публичные люди утверждают, что часто пользуются такими экспресс-диетами. Диета для похудения на 5 кг поможет сбалансировать работу кишечника и убрать несколько ненавистных килограммов.

Замечательный результат даёт следующий рацион: на завтрак - зелёный чай и овощной салат; на обед - куриное филе с небольшим количеством бобов; на ужин - стакан воды + 1 ч. л. мёда и столько же сока лимона.

Результативные способы для похудения за 3 дня

Нужно помнить, что быстрые диеты для похудения за 3 дня на 5 кг запрещены тем, кто имеет проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой, артериальным давлением. Также диеты противопоказаны и во время беременности.

Кроме того, важно осознать и то, что похудеть за 3 дня можно, избавившись только от лишней воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет намного больше. Поэтому экспресс-диета - это метод или только для экстренных случаев или для периодической чистки организма.

Если перед вами стоит цель похудеть, сохранив здоровье, замечательно подойдёт разгрузочная монодиета.

Она основана на том, чтобы в течение 3 дней раздельно питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты выбрать, вы можете решить сами, исключив из списка картошку, виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

Важно только целый день есть всего один продукт. Например:

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны.

1. 1-й день - куриное филе без специй и соли,
2. 2-й - огурцы,
3. 3-й - обезжиренный кефир.

При помощи такой разделения питания за 3 дня можно в среднем похудеть в домашних условиях на 5 кг.

Правильное однодневное голодание

Еще одна эффективная методика - однодневное голодание. Но следует помнить, что любое голодание - это стресс для организма, и основное правило при нём - это правильная подготовка и корректный выход.

Однократное однодневное голодание (с правильным входом и выходом из него) поможет лишиться от 3 до 5 кг, а повторяя процедуру ежемесячно, вы сможете очистить организм и стабилизировать вес.

Экспресс-очищение организма

Диета, а тем более экспресс-методы похудения - это не только ощутимая физическая нагрузка на весь организм, но еще и сильнейший стресс для психического состояния. Поэтому для многих такое похудение превращается в определённо невыполнимую миссию.

В связи с этим часто девушки зачастую интересуются вопросом, как похудеть за 1 день на 5 кг в домашних условиях, не сидя на диетах. В этом случае решение проблемы состоит в тщательном очищении желудочно-кишечного тракта и выведении лишней жидкости.

Первый такой экстремальный метод похудения заключается в двухразовом приёме слабительных средств. Принимаются они сразу после сна и во время обеда. При этом в течение дня через каждый час нужно выпивать около 2 стаканов чистой негазированной воды или чая для похудения, также содержащего средства с послабляющим эффектом.

Еще один эффективный способ, как похудеть за один день на 5 кг - обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и травяных настоев. В результате частичного обезвоживания организма, избавление от 5 килограммов также вполне реально.

Однако нужно помнить, что при таком «похудении» сброшенный вес вернётся практически сразу, стоит только чего-нибудь попить или поесть.

Поэтому высокую эффективность в однодневной борьбе с весом дает только комплексный подход. Он включает в себя:

• абсолютный отказ еды и жидкости;
• приём слабительных и мочегонных средств;
• обязательное двухчасовое посещение бани или сауны для усиления повышения потоотделения

Результаты этого метода впечатлят: на весах увидите сброс веса до 5 кг, а в зеркале вместо ненавидимого живота прорисуется пресс.

В преддверии летнего сезона многие девушки хотят срочно похудеть, чтобы выглядеть шикарно. Кто-то начинает усиленно заниматься спортом, кто-то проходит курс массажа, но первое, к чему прибегает большинство девушек, – это диета. В целом этот метод полностью оправдывает себя, и при грамотном подходе можно сбросить вес в кратчайшие сроки. В нашей статье мы расскажем, как похудеть за 3 дня без ущерба для здоровья.

Существует огромное множество диет, благодаря которым можно быстро похудеть и сбросить от 3 до 5 кг за 3 дня. Но выбирать такие диеты нужно с умом, чтобы не нанести организму вред. Предлагаем вашему вниманию варианты диет, которые приведут вас к желаемому результату без вреда для организма. Но прежде чем выбрать тот вариант, который вам понравится больше всего, ознакомьтесь с общими правилами, которых обязательно нужно придерживаться, если вы хотите получить максимальную пользу от мероприятия:

1. худеем постепенно. Даже если вы хотите быстро похудеть, все равно дайте организму немного времени адаптироваться, чтобы ваша затея не превратилась в стресс для него;
2. у вас действительно должен быть лишний вес, в противном случае ничего хорошего организму вы не принесете;
3. во время диеты старайтесь не срываться;
4. так уж мы устроены, что как только садимся на диету, мысли поворачивают в сторону еды. Старайтесь переключать внимание, занимать себя интересными делами, а также мотивируйте себя: держите перед глазами картинку идеальной себя, к которой вы стремитесь. Это поможет удержаться от соблазна открыть холодильник;
5. правильно входите в диету и выходите из нее – это очень важный момент;
6. если вы склонны к депрессиям или у вас есть такие заболевания, как диабет, нарушения деятельности ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, диеты экстремального вида – не для вас;
7. если вы хотите получить максимальный результат, совмещайте диету со спортом: бегайте минут 15-20 в день, делайте упражнения на растяжку и т. д.;
8. отлично, если по вечерам вы будете посещать баню или сауну: эти процедуры также способствуют выведению лишней жидкости из организма и активному похудению.

А теперь самое время ознакомиться с диетами, которые позволят вам похудеть за 3 дня на 3 кг:

• разгрузочная монодиета;
• диета на соках;
• диета на молоке и зеленом чае;
• диета на гречке и зеленом чае.

Ознакомившись с каждой диетой детальнее, вы сможете интуитивно выбрать ту, которая вам кажется более подходящей для вас для избавления от лишнего веса.

Разгрузочные монодиеты: как похудеть за 3 дня

Вариантов разгрузочных дней, или монодиет, достаточно много, но хотелось бы выделить среди них 3, которые считаются наиболее эффективными и безопасными. Благодаря этим диетам вы сможете заметно похудеть за 3 дня.

Шоколадная диета

Эта диета приятна и проста, однако во время нее не очищается кишечник. Применять эту диету лучше в течение 1 дня. Потом можно использовать другую монодиету из предложенных нами вариантов.

Рецепт

Дневная норма шоколада – 80 г, которые нужно разделить на три приема. Вы съедаете одну порцию шоколада, а через три часа после этого выпиваете чашку кофе без сахара, добавляя в него обезжиренное молоко. Больше ничего не едите и не пьете в течение дня.

Диета на молоке и зеленом чае

Это очень популярная в последнее время диета, которую многие используют и как разгрузочный день. Она не только эффективна, но и полезна для организма: обладает желчегонным и мочегонным свойствами, очищает кишечник.

Рецепт

Нагрейте 1,5 литра обезжиренного или 0,5% жирности молока до 70 ?С, всыпьте в него 3-4 ч. л. зеленого листового чая. Выдержите настой в течение 15-20 минут, процедите и пейте весь день. Его можно пить как теплым, так и холодным – одинаково вкусно и полезно. Крайне важно при этом за этот день выпить 2 литра воды: обычной или минеральной негазированной.

Можно просто заварить зеленый чай и добавить в него молоко – это вариант для лентяек. Но эффективнее все-таки делать так, как рекомендуется в рецепте. Проводить такую диету можно 1-2 дня, за это время вы легко сбросите 3 кг.

Диета на гречке и зеленом чае

Эта диета тоже считается одной из наиболее эффективных. Она не только способствует похудению, но выводит из организма токсины, шлаки и лишнюю жидкость. Заключается диета в том, что вы целый день едите только гречку без масла и соли и пьете зеленый чай.
Плюс этой диеты еще и в том, что она очень дешевая и натуральная. Она полезна не только для тех, у кого есть лишний вес, но и такая проблема, как отеки.

Диета на соках

Эту диету можно проводить несколько раз в неделю, а можно и три дня подряд. Заключается она в том, что вы можете целый день пить натуральные соки – любые, кроме бананового и виноградного. Конечно, лучше всего, если это будут свежевыжатые соки. Отлично будет включить в рацион сок сельдерея (корня) и гранатовый. Если у вас нет проблем с работой ЖКТ, можете разводить соки минеральной водой без газа. Кушать в такие дни ничего нельзя, зато соки можно пить в неограниченном количестве.

Похудеть на 5 кг за 3 дня быстро: голодание

Похудение за 3 дня на 5 кг – задача достижимая, но не сказать, что очень простая. В любом случае для организма это будет довольно стрессовой ситуацией. И ваша задача – сделать все для того, чтобы этот стресс был как можно менее выраженным. Вместе с тем, если вы очень хотите похудеть и готовы на все ради этого, вы можете выбрать действительно жесткие, но очень эффективные методы, либо более щадящие, если не готовы терпеть мучительное чувство голода. Выбор за вами.

Сухое голодание

Метод очень жесткий, но вместе с тем мегаэффективный для тех, кто думает, как похудеть за три дня. Он заключается в том, что в течение 3 дней вы ничего не пьете и не едите. Не бойтесь, что вы умрете от обезвоживания: когда человек не ест, он и пить практически не хочет. Выбирая такой метод похудения, будьте готовы к тому, что он может вызвать головную боль, тошноту, слабость, особенно если вы новичок в вопросе похудения. Если же диеты для вас – привычное дело, такой метод позволит вам быстро и легко сбросить лишние килограммы.

Если вас мучает сильная слабость, можете выпить стакан теплой воды, в котором размешайте 1 ч. л. меда и пару капель лимонного сока.
Выходить из этого голодания нужно с умом: не принимайтесь сразу пить и есть в привычных количествах. Начинайте с небольших порций и с продуктов, которые легко усваиваются: салаты или супы из овощей для этого подойдут лучше всего. То же касается и жидкости.

Водное (мокрое) голодание

Этот метод чуть более щадящий, нежели первый, потому что вы по-прежнему ничего не едите, но при этом пьете воду в любых количествах. Речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, соках или сладких газированных напитках. Вы получите еще больший эффект от этого вида голодания, если будете совмещать его с ежедневными клизмами. Клизмы можно делать как с обычной водой, так и с отваром ромашки.
Из этого голодания нужно выходить так же аккуратно, как и из сухого. Это очень важный момент, не пренебрегайте им.

Худеем за 3 дня: диеты

Если голодовка для вас совершенно неприемлема, не расстраивайтесь: есть масса эффективных и более щадящих диет, среди которых вы обязательно найдете ту, которая подойдет вам и поможет похудеть всего за 3 дня.

1. Морковно-яблочная диета. Она заключается в том, что вы делаете дома сок из моркови и яблока. За 1 день вы должны выпить 6 стаканов смеси из этих соков в пропорции 50:50. Кушать во время диеты больше ничего нельзя. При этом вы можете пить сколько угодно чистой воды, лучше не менее 1,5 литров в день.
   Диета длится 3 дня. Отлично, если вы будете совмещать ее с плаванием или массажем. Старайтесь не переутомляться. Имейте в виду, что эта диета способствует очищению кишечника, в связи с чем может быть жидкий стул. По этому поводу не стоит переживать, однако при проблемах с ЖКТ от такой диеты лучше воздержаться.
2. Кефирная диета. Эффективная, простая, полезная диета, которая поможет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, токсинов и т. д.
   Диета заключается в том, что в день вы должны выпить 1-1,5 литра обезжиренного кефира. Выпить вы его должны за 5-6 раз. В кефир нельзя добавлять сахар. Если вы очень сильно хотите есть, можете добавить к рациону немного яблок или других фруктов, но обязательно несладких.

Очень важно пить много воды во время диеты. Вы должны выпить не менее 1,5 литров чистой воды в день. И не забывайте грамотно выходить из диеты: постепенное увеличение не только употребляемых продуктов, но и их калорийности. Если не соблюдать это правило, все ваши труды окажутся напрасными, а килограммы вернутся очень быстро.

Как похудеть за три дня: программа

Мы уже говорили о том, как важно правильно входить и выходить из диеты. Предлагаем вашему вниманию целую программу, как похудеть быстро. Диета эта рассчитана на три дня.

День первый: вход в диету

Вам следует исключить следующие продукты питания: рыба, мясо, творог, морепродукты, то есть белок и жиры животного происхождения, бобовые, крупы. Нельзя и молочные продукты: молоко, сливки, кефир, сметану. Разрешается кушать только фрукты (а вот бананы нельзя), пить соки (овощные и фруктовые), отвары из липы, ромашки или крапивы.

Начните день с зеленого чая, сока или отвара. Наиболее подходящими являются свежевыжатые соки моркови, капусты, свеклы. Можно разбавлять соки минеральной водой в пропорции 1:1. Обед должен состоять из овощей – свежих или тушеных. Можете съесть немножко семечек. Разрешается полдник. После 19.00 не ешьте ничего.

Перед сном примите теплую ванну. Можете добавить в нее экстракты, эфирные масла или морскую соль. Это тоже будет способствовать очищению кожи и похудению, расслабит и укрепит сон.

Второй день: голодание

Во-первых, не программируйте себя на то, что второй день будет очень тяжелым. Напротив, вы его с легкостью выдержите. Подготовьтесь к нему заранее: приготовьте 4 литра талой или кипяченой воды. Это и будет ваш рацион на второй день. Для того чтобы вы вложились в эти 4 литра, вам необходимо пить 1-2 стакана воды каждые полчаса. Если вы не хотите пить воду стаканами, можете за раз выпить не более полулитра воды.

В этот день побольше отдыхайте, читайте, смотрите телевизор – тогда время пройдет незаметно. Если вы работаете, еще лучше – работа отлично отвлечет от мыслей о еде. Если к вечеру у вас разболелась голова (а такое может быть), выпейте 1 стакан воды, добавив туда сок лимона. Примите теплую ванну, можно с экстрактами или эфирными маслами, что очень расслабляет.

День третий: выход

Обязательно выдержите этот день! Для того чтобы повысить собственную мотивацию, встаньте на весы – результат очень порадует вас. В этот день уже можно начинать есть, но очень дозировано. Утро хорошо начать с зеленого чая или травяного отвара. Допускается второй завтрак, на который можно приготовить свежевыжатый сок. На обед можете взять кусочек моркови или несколько листьев капусты.

За второй день все шлаки, которые были в организме, скапливаются в кишечнике, поэтому сегодня – самое время очистить его. Для этого прекрасно подойдет салат «Метелка». Делается он из капусты, моркови и свеклы, то есть жестких овощей. Натрите их на терке, заправьте соком лимона, перемешайте. Можете сделать салат на целый день и кушать его, только не всю миску сразу.

Эту диету можно проводить раз в месяц, и с каждым разом она будет даваться вам все легче, а результат будет радовать все больше. В любом случае, даже если вы проведете эту диету 1 раз, она поможет вам быстро сбросить лишние килограммы. Главное – стоически выдержать эти три дня. И напоследок небольшая рекомендация: ешьте полезные продукты и избегайте вредного фастфуда, занимайтесь спортом, и тогда вас не будет волновать вопрос, как можно похудеть за 3 дня.

Как же хочется всегда быть в форме и не волноваться за лишние килограммы. Всем знакома ситуация, когда внезапно намечается важная встреча или вечеринка, где обязательно нужно быть в полной боевой форме. Как назло, купить понравившейся наряд мешают лишние килограммы. Конечно, дальше речь не пойдет о тех, кому нужно сбросить больше шести килограмм, но вот сбросить 2-6 кг за три дня вполне возможно. Наверняка вы тоже не знаете, как похудеть в домашних условиях быстро и эффективно. Тогда вам полезно будет узнать, что из всего многообразия способов похудения существуют экстренные диеты, позволяющие за короткий промежуток времени скинуть пару лишних килограмм. В нашем случае речь пойдет о том, как похудеть за 3 дня.

Для начала следует заметить, что приведенные ниже диеты запрещается использовать больше отведенного времени, так как они могут привести к нарушению работы организма. Вся проблема экстренных диет в том, что они существенно ограничивают поступление витаминов и питательных веществ, которые необходимы для поддержания всех жизненных процессов. Вывод из всего этого такой: применяйте экстренную диету лишь в том случае, если вам ну просто очень срочно нужно похудеть. В противном случае выберите или вообще откажитесь от них, начав просто правильно питаться.

Как похудеть за 3 дня на твороге ? Нежирный творог, а лучше обезжиренный, поможет вам за это время потерять до 5 кг.

Завтрак: одно вареное яйцо всмятку.

Второй завтрак: через три часа после приема яйца съешьте 150 г творога с чаем.

Обед: опять съешьте то, что вы ели на втором завтраке.

Ужин: его нет. Это значит, что до обеда вы едите, а после - нет. Таким образом, до следующего утра есть ничего нельзя, можно пить только минералку.

Кстати, эту диету очень любит Клаудия Шифер, которая не против иногда побаловать себя вкусненьким. А чтобы быстро придти в форму, она использует эту диету.

Как похудеть за 3 дня на капусте ? Для этой диеты вы можете выбрать любой ведь калорийность это продукта очень маленькая. Обращу ваше внимание на то, что диета не самая легкая, кушать будет хотеться постоянно, но зато на четвертый день, встав на весы, вы заметите, что потеряли до 4 кг.

Завтрак: Чашка зеленого чая

Обед: салат из капусты.

Готовится так: нашинкуйте капусту (можно смешать несколько видов), добавьте к ней немного лука и половинку помидора. Все заправьте оливковым маслом.

Ужин: тушеная капуста или приготовленная на пару. Нельзя добавлять соль и перец. Можно выпить кружку чая, но нежелательно.

Чтобы немного разнообразить диету, купите несколько разных сортов капусты. Так будет вкуснее и интереснее.

Как похудеть за 3 дня на огурцах ? Это любимая диета Анита Цой, которой она часто пользуется перед выходом на сцену. поэтому не стоит придерживаться ее дольше 3, в крайнем случае, пяти дней.

Меню: все ваше дневное питание будет состоять из 1-2 кг свежих огурцов и воды (примерно 2 литра). Распределите все это равномерно на весь день. Перед сном, если будет очень плохо, можете выпить стакан

За три дня вы можете потерять до 6 кг.

Как быстро и эффективно похудеть за 3 дня на «экстремальной» диете ? Вы можете потерять до 5 кг. Голод будет сопровождать все это время, особенно тяжело придется ночью. Что ж терпите!

Завтрак: выпиваем стакан воды, в которую добавлена столовая ложка меда и 4 капли лимонного сока. Через 15 минут выпиваем чашку кофе или чая.

Обед: небольшая порция овощей с вареной курицей или индейкой.

Ужин: он у вас будет жидким, так как придется съесть тарелку капустного супа.

Готовится он так: в 150 мл воды отварите 200гр капусты (лучше белокочанной). Время приготовления - 20 минут. Дайте отвару немного остыть и начинайте его пить мелкими глотками в течение 30 минут. Конечно, не вкусно, но придется потерпеть.

Если голод не дает вам уснуть, можете выпить стакан

Интернет буквально пестрит иллюстрированными статьями о том, как «скинуть 20кг», «избавиться от жира», «сжечь лишние килограммы». И обязательно «мгновенно» и «за несколько дней». Ведь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата.

Но хорошие медики с опаской говорят о возможности стремительного похудения. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни.

Поэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дня на 3 кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят для таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выглядеть как можно лучше.

Противопоказания для блиц-диет

Стремительное похудение за 3 дня категорически противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом обоих типов. С осторожностью надо худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов. Не рекомендуется использовать быстрые диеты и людям, легко впадающим в депрессивное состояние.

Разгрузочные дни (монодиеты)

Суть монодиет в том, что в течение двух - четырех дней употребляется только один, максимум два - три продукта. Чтобы соблюсти такую диету, нужна сила воли. Тем более, что женщинам каждый день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины.

Однако эффективность разгрузочных дней несомненна. Следует лишь не забывать правило: сразу после завершения диеты нельзя еще хотя бы неделю употреблять мучное (кроме хлеба грубого помола), жареное, сладкое. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь.

Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир.

Яблочная диета

Разгрузочные дни на яблоках помогут похудеть за 3 дня на целых 5 кг. Выбрать стоит сочные и не очень сладкие фрукты. Желательно, чтобы они были местного урожая, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным для нашей печени воском.

• Съедать в день рекомендуется не более полутора килограммов яблок.
• Число приемов пищи - три или четыре, последний - в 7 - 8 вечера.
• Диетологи советуют дополнить рацион 100 граммами животного белка в сутки. Это может быть куриное мясо, нежирный творог, белая рыба, яйцо. Такая добавка позволит сохранить хорошее самочувствие, не навредить организму.

Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре. Кофе, чай, газированные напитки нужно исключить. Идеально будет посидеть эти дни на воде.

Огуречная диета

Такая диета подходит для летних месяцев. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Существует два варианта огуречной монодиеты.

1. Основное блюдо - салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметаны. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи - в 12 - 13 ч. Второй - в 16 - 18 ч. Третий - в 19 - 20 ч. На ночь можно съесть одно яблоко.
2. Огурцы также употребляются в виде салата, но заправляются подсолнечным маслом и разделяются на 5 приемов. На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу.

Творожная диета

Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету. В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов.

Сбросить вес на твороге можно следующими способами.

1. Только творог. Употребляется около 1 кг в день. Оптимальный режим - по 200 гр каждые три часа, всего пять раз в день.
2. По 100 гр свежего нежирного творога съедается четыре раза в день. Каждая порция дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей нужно залить кипящей водой, жидкость слить через полчаса. Можно добавлять в порцию творога чуть-чуть меда.
3. Отлично похудеть можно на кефире и твороге. Пища принимается 5 раз в день, каждый раз надо съесть по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.

Лечебное голодание

Несмотря на «экстремальное» название, подобная диета как раз является мягким способом очистить организм и естественным образом сбросить вес.

Похудеть за 3 дня на целых 10 кг, конечно, не получится - хотя бы потому, что такой результат без нанесения себе вреда вообще не достижим. Но 2 - 4 кг уйти должны.

Первый день

Во время входа в голодание исключаются продукты с животным белком: рыба, мясо, творог, морепродукты, молочное. Желательно отказаться также от бобовых.

Оптимально начать день с чашки травяного чая или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Можно съесть горстку семечек. Ужин - не позднее семи вечера. Перед сном надо принять теплую ванну.

Второй день

Разрешена только кипяченая вода. За один раз выпивается не больше, чем пол-литра. Общее количество воды - 4 литра. Пить следует по стакану - два в каждые полчаса.

Чтобы легче было выдержать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. Вечером принимается ванна.

Третий день

Начинать кушать надо понемногу: выпить утром зеленый, травяной чай, на второй завтрак выжать сок. Для остальных приемов пищи подойдут сырые овощи и фрукты. Шлаки выведет салат «Метелка» из богатых клетчаткой капусты, моркови, свеклы.

Как быстро похудеть без диет?

Совсем обойтись без диет и сбросить 2 - 4 кг за три дня тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все же стоит ограничить). В этом случае главным помощником, конечно, станет спорт.

• Каждое утро надо начинать с зарядки, которую выполнять 20 - 30 минут. Очень полезны упражнения на растяжку. Пресс, отжимания с пола 25 - 30 раз, можно более.
• Вечером нужно выполнять прыжки на скакалке в течение примерно 20 минут, полчаса повращать обруч (это занятие можно совместить, например, с просмотром фильма).
• Также очень хорошо, если найдется время на баню или сауну. Парилка помогает организму очиститься от всевозможных шлаков, улучшает обмен веществ.
• Ряд диетологов советует использовать клизмы в качестве дополнительного средства для похудения в домашних условиях. Лучшее время для данной процедуры - до 8 утра или 7 - 8 часов вечера.

Похудеть с помощью таких упражнений удастся только на два - три килограмма. Зато результат сохранится на долгий срок.

Срочно нужно скинуть пару килограммов за короткий срок, например, к какому-нибудь праздничному событию, к встрече, к свиданию? Оказывается, это достаточно просто.

Существуют многообразные диеты, которые способны за 3 дня избавить от лишнего веса. Но ими лучше всего пользоваться, только если это действительно нужно срочно.

Кроме этого, необходимо строго следовать инструкции диетического питания, тогда действительно можно избавиться от нескольких лишних кило.

Суть, принципы и особенности быстрых методов для похудения

Диета на 3 дня – это питание, которое направлено на очистку организма от вредных веществ и токсинов. В процессе очищения ускоряется обмен веществ, который, в свою очередь, способствуют сжиганию лишнего жира.

Обязательно нужно выполнять определенные правила во время трехдневного диетического питания:

Как быстро похудеть за 3 дня: обзор самых лучших диет

Голодание

Первый этап - разгрузочный

Этот этап имеет огромное значение, он обеспечивает подготовку организма к последующим дням диеты. Поэтому, чтобы он принес желаемый результат, из меню следует исключить всевозможные жиры животного происхождения и белки:

• Сырную продукцию;
• Творог;
• Мясо птицы;
• Баранье мясо;
• Говядину;
• Свинину;
• Мясо кролика;
• Сливочное масло;
• Кефир;
• Молоко;
• Сливки и сметану;
• Рыбу и морские продукты.

Желательно ограничить употребление бобовых культур, мучных изделий, выпечки.

Меню первого дня:

1. Завтрак. Сразу после сна на голодный желудок следует выпить стакан минеральной воды без газа. Через 15-20 минут можно приступать к завтраку. На завтрак можно выбрать один напиток из трех – травяной чай из крапивы, липы и ромашки, зеленый чай или свежевыжатый сок из огурца, моркови, капусты или свеклы;
2. Обед должен состоять только из свежих фруктов и овощей. Из овощей или фруктов можно приготовить салаты, но в овощные салаты не стоит добавлять соль и масло. Лучше всего их заправить лимонным соком. Также овощи можно запечь в духовке, на пару или потушить. Не стоит кушать – бананы, тушенную или отварную морковь, картофель;
3. На полдник можно скушать какой-нибудь овощ или фрукт. Главное чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера;
4. На ужин можно выпить какой-нибудь напиток, который употреблялся на завтрак.

Перед сном можно принять теплую ванну с морской солью. Она поможет расслабиться и также ускорит выведение из организма вредных токсических веществ.

Когда желание похудеть становится целью номер один, то даже те продукты, на которые вы особо не обращаете внимания, но имеете их дома, могут вам помочь. Вот такой невидимый, но очень даже эффективный помощник!

А читайте про клетчатку для похудения. Виды, инструкция по применению, противопоказания и отзывы.

Тянет на сладкое? Перекусите батончиком Турбослим и фигура останется в порядке. В более подробно об этой продукции, а также отзывы худеющих.

Второй этап – водное очищение

В этот день потребуется запастись большим количеством воды. За весь день необходимо выпить от 3 до 4 литров воды. Кроме воды, больше ничего употреблять нельзя. В течение всего дня каждые полчаса следует выпивать по стакану воды.

Для того чтобы этот этап было проще перенести, рекомендуется соблюдать определенные правила:

• В течение всего дня не заходите на кухню. Эта комната должна стать запретной зоной;
• Желательно постоянно себя отвлекать от мыслей о еде. Лучше сходить погулять на свежий воздух, посмотреть любимый фильм, заняться каким-нибудь интересным делом;
• Если к концу дня возникнет головная боль, не стоит пугаться, это нормальная реакция. Лучше не принимать обезболивающие средства, а постараться перетерпеть это состояние;
• Перед тем как отправиться спать, желательно принять теплую ванну. Она расслабит все мышцы, снимет стресс, расширит кровеносные сосуды;
• Прямо перед сном следует выпить стакан энергетического напитка. В стакане воды нужно развести ложку лимонного сока и 1,2 ложку меда.

Третий этап – выход из голодания

К этому этапу желудок уже должен уменьшиться в размерах, а это значит, для того чтобы насытиться, достаточно съесть небольшое количество пищи. Меню этого этапа:

1. На завтрак следует выпить стакан травяного или зеленого чая. Через 1,5-2 часа можно выпить стакан свежевыжатого огуречного, капустного, морковного или свекольного сока;
2. На обед, полдник и ужин следует кушать продукты богатые клетчаткой. Именно эта пища способна быстро очистить организм от вредных веществ. Приготовьте салат из белокочанной или морской капусты, моркови, свеклы. Желательно сделать побольше, чтобы его хватило на весь день. Приправить все следует соком лимона и несколькими каплями растительного масла. Запивать все следует водой и травяным чаем.

За весь период диеты можно скинуть от 3 до 6 килограмм.

Морковно-яблочная диета

Это питание достаточно эффективное, но все такие имеет небольшие сложности для желудочно-кишечного тракта.

Если все соблюдать правильно, то диета способна за 3 дня избавить до 6 килограмм. Однако выдержать ее могут только люди с крепкой пищеварительной системой.

Снижение массы тела в этом диетическом питании осуществляется за счет жесткого очищения пищевода.

Жесткие волокна яблок и моркови, попадая в желудок, разбухают и тем самым вызывают чувство сытости. Тем временем происходит полная очистка желудочно-кишечного тракта от вредных веществ и отложений.

Меню диеты должно состоять из двух блюд:

1. Салат из моркови и яблок;
2. Пюре из моркови.

Салат из моркови и яблок следует готовить в протертом виде. Пюре - отварную морковь нужно перетереть через сито. Салат можно кушать в неограниченном количестве, пюре – 1 раз в день. Также необходимо пить как можно больше воды.

Кефирная методика

Это самая известная монодиета, которая обладает высокой эффективностью. Кроме этого, она достаточно простая, поэтому ее соблюдение не вызовет особых трудностей. В течение одного дня нужно выпивать от 1,5 до 2 литров кефира, кроме кефира кушать ничего нельзя.

В течение трех дней следует пить один кефир до 2 литров каждый день. За весь период диеты на кефире можно скинуть от 3 до 5 килограмм.

В холодное время года, кроме употребления кефира, разрешается пить горячий чай с имбирем и мятой. Чай можно пить 3 раза в день.

Это нужно для того, чтобы избежать переохлаждения организма, которое может привести к различным простудным заболеваниям. А также имбирь обеспечит ускоренное похудение, потому что он обладает жиросжигающим эффектом.

Как похудеть в ляшках (ногах) за 3 дня

Для того чтобы бедра быстро пришли в форму, следует в течение 3 дней выполнять комплекс упражнений:

• Нужно встать прямо, голову поднять вверх, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Медленно поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся. Выполняем это упражнение 20-40 раз;
• Упражнение для внутренних мышц бедер. Берем мячик, сильно его зажимаем между бедрами и отпускаем. Выполняем это 15-20 раз;
• Ложимся на правый бок, правая рука находится в прямом положении под головой. Левую руку кладем на талию. Поднимаем прямую ногу вверх и опускаем. Выполняем по 15-20 подъемов на каждую ногу;
• Ложимся на пол на спину, ноги приподнимаем от пола на 30 см. Затем разводим ноги в стороны и снова сжимаем. Выполняем упражнение 10 раз;
• Садимся на пол, ноги прямые. Нагибаемся вперед и пытаемся достать руками кончики пальцев ног. Делаем упражнение 5-10 раз.

• Для достижения желаемого результата обязательно соблюдайте правила диет;
• Не срывайтесь и не расслабляйтесь;
• Больше выходите гулять на свежий воздух;
• Не забывайте про физические упражнения;
• Больше пейте жидкости, она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ;
• Кушайте часто, но небольшими порциями.